晚睡调查 | 晚安，今夜一起早睡吧！

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“现在是晚上23：32，我刚合上高数笔记本，瞅了一眼记事本，还有ppt没有做，而明天就要上台做报告了，有点儿慌。是气温骤降的原因吗？我摸了摸后脑勺，有点凉。诶，头发是越来越少了。我不知道今晚几点才能睡，但这夜总是要熬过去的……”

——秃头少女的日记

中国睡眠研究会在《2017中国青年睡眠现状报告》中指出，“睡个好觉”已成为青年人的奢望。六成以上受访者牺牲睡眠时间完成工作。

那么，在苏大校园里，大家都是几点睡的呢？大苏在两个礼拜前发放了一份调查问卷，今天就让我们一起走进《苏大人熬夜情况抽样调查报告》吧！

长期熬夜的危害

熬夜使人变胖

一朝减肥，毁于熬夜

熬夜使人记忆力减退

熬一天的夜，需要平均一周的时间

才能恢复到熬夜之前的学习与记忆水平

熬夜使人不美丽

“用最贵的化妆品，熬最贵的夜”

长期熬夜会导致内分泌失调

出现长痘痘等一系列皮肤问题

熬夜存在患病风险

熬夜容易引起胃肠道、免疫系统等疾病

身体是革命的本钱

别仗着年轻熬坏了身体

一定要注意合理作息哦

避免熬夜的方法

其实很多时候，熬夜是可以避免的，大家不妨试试以下的几点：

合理规划

戒掉拖延症

有效规划时间

合理安排自己的学习工作

避免过度依赖电子产品

睡觉时玩手机、ipad不仅影响休息

还会影响视力

那就及时放下它们

看看书丰盈内心也是不错的选择

少些想法

睡觉前不要考虑太多事情

把一切都交给元气满满的明天吧

当我们不得不熬夜时

有时候由于学习工作不得不熬夜，大苏也很理解，那么就献上一份小贴士，希望能帮助到大家。

熬夜前先睡觉

在熬夜前，先睡1-2小时养足精神

熬夜时室内要常通风

每隔一段时间

打开窗户让空气流通

熬夜也要多活动

熬夜也不要久坐

适量活动活动

还要保持好心情哦

熬夜后的补救

不要赖床

熬夜之后补觉一定非常香甜

但为了恢复正常作息，避免当天晚上失眠

也不要睡得太久哦

按摩头部

熬夜后头脑会有晕晕的感觉

可适度按摩头部减轻疲劳感

好好吃早餐

工作一夜很消耗精力

一定要好好吃一顿早餐

开启活力满满的一天

写在最后的话

为了这份调查问卷，大苏不小心多熬了好几个夜，只为给还在熬夜的你一些小建议，好好作息，注意身体。

愿此次问卷调查和生活小贴士能够帮到大家，大苏也希望各位苏大人能照顾好自己。

对啦，又降温啦，记得及时添加衣物哦！

苏州大学新媒体中心

编辑：李艳艳、杨琦、周俊崧

文字：杨琦、周俊崧、李艳艳

图片：李艳艳、周俊崧

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